現代社会では、多くの30代の方が仕事に膨大な時間とエネルギーを費やしています。
そうした中、仕事に対するモチベーションが低下し、「苦痛」と感じることが増える人は少なくありません。
キャリアや人間関係、ライフスタイルの変化など、さまざまな要因が絡み合い、仕事へのストレスが増してくるのです。
しかし、仕事は生活の大きな一部を占めるものであり、すぐに辞めるのは難しいことです。
この状況で、どのように改善すれば良いのでしょうか。
この記事では、30代の仕事が苦痛になる主な原因を掘り下げ、それを乗り越えるための具体的な対策を解説します。
30代の仕事が苦痛に感じる主な理由
30代の方が仕事に苦痛を感じる理由はさまざまですが、以下のような原因が挙げられます。
労働時間の長さ
現代の日本の労働環境では長時間労働が一般的で、多くの社会人が一日の大半を仕事に費やしています。
しかし、長時間労働が続くのは問題でしかありません。
長時間労働が続くと、体力や精神的な健康に悪影響を及ぼし、ストレスや疲労の蓄積、仕事へのモチベーションの低下を招きます。
また、プライベートな時間や家族との時間が犠牲となり、ワークライフバランスが悪化することもあるのです。
その結果、仕事が苦痛に感じる30代の方も増えています。
職場の人間関係
職場の人間関係がうまくいかないことが、仕事の苦痛の原因となる場合もあります。
例えば、上司からの不適切な指示や評価、同僚との人間関係の希薄さ、いじめや嫌がらせなどによるパワハラが該当するでしょう。
当然ながら、このような環境で働くことは苦痛以外の何物でもなく、ストレスや不安が蓄積され、仕事へのモチベーションが低下します。
待遇が悪い
評価や給与、福利厚生など、待遇が悪いと仕事が苦痛に感じることがあります。
例えば、私は業務量や責任の重さに見合った評価を受けられなかった経験があり、また、仕事をしない人が不当に高評価を受けたりすることを見たことがあります。
このような理不尽な待遇は不満やストレスを引き起こし、仕事へのモチベーションも下がります。
その結果、仕事が苦痛に感じてしまうのです。
仕事のやりがいの欠如
やりがいを感じられない仕事も、苦痛の原因になります。
自分の専門性や興味とかけ離れた仕事をしていたり、業務が単調すぎたりすると、モチベーションが低下し、仕事への興味や情熱が失われてしまいます。
このため、仕事をすることに苦痛を感じてしまうのです。
職場のレベル
職場のレベルが高すぎたり低すぎたりすることも、ストレスの原因になります。
優秀な人が多い職場では劣等感やプレッシャーに悩まされ、レベルが低すぎる職場ではイライラすることが増えるものです。
このように、職場のレベルに悩むことで、仕事が苦痛に感じる30代の方もいます。
30代が仕事の苦痛を乗り越えるためにできる対策
上述の原因により、仕事に対して苦痛と感じる30代の方も少なくありません。
そこで、このような状況を乗り越えるためにできる対策を紹介します。
業務の見直しとサポートを受ける
仕事の負担が大きく、長時間労働が続いている場合、業務の見直しと効率化が必要です。
自分の仕事の優先順位を見直し、無駄な業務を削減することで効率的に仕事を進められます。
また、周囲のサポートを受ける行動も大切です。
業務の見直しと効率化をすることも大切ですが、一人で改善するには限界があります。
そこで、職場の上司や先輩に相談し、アドバイスを受けたり業務量を改善してもらうことで、仕事の苦痛を軽減することができるでしょう。
上司・先輩に相談する
職場の人間関係が原因で苦痛を感じている場合、コミュニケーションの改善が必要です。
具体的には、自分の意見をしっかりと伝え、他者の意見を尊重するようにします。
それでも改善が難しい場合は、上司や先輩に相談すると良いでしょう。
問題がある従業員については、自分で注意するよりも、上司や先輩に相談して対処してもらう方が良い場合もあります。
良好な人間関係を築くことができるよう、自分の意見をしっかり伝えることは大切ですが、上司や先輩に相談することも大切です。
キャリアの変更を検討する
仕事のやりがいを感じられない場合、キャリアの変更を検討するのも一つの選択肢です。
例えば、上司に職場異動の申請をするこで、新しい刺激ややりがいを見つけることができる場合もあります。
自分自身の成長やスキルの向上にもつながるため、上司に職場異動の相談をして、自分のやりがいを追求するための道筋を見つけることも大切です。
仕事に新しい刺激を加える
マンネリを感じている場合、新しいスキルを学んだり、異なる業務に挑戦したりすることで、仕事に新鮮さを取り戻すことができます。
例えば、社内の別プロジェクトに参加したり、副業を始めたりするのも良い方法です。
また、資格取得を目指すのも、自分の成長を実感しやすくなります。
休暇や休息を大切にする
休暇や休息を十分に取ることも、仕事の苦痛を軽減するためには大切です。
自分自身にリフレッシュの時間を与えることで、ストレスを解消し、心身の健康を保持することができます。
また、家族と過ごす時間を楽しんだり、小旅行をするなどでも仕事の苦痛の軽減につながります。
このように、休暇や休息を十分に取ったり、家族と楽しむことで、仕事に対するモチベーションを高めることができるでしょう。
どうしても仕事に苦痛を感じる30代は転職も検討する
上述で紹介した対策を実行することで、仕事の苦痛を軽減できることがあります。
しかし、どうしても改善ができずに悩むことがあるかもしれません。
そうしたときは、転職を検討することも重要です。
改善が見込めない会社で無理に耐えて働いても、体力や精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性が高いです。
なお、転職については転職エージェントに在籍するキャリアアドバイザーを頼ると、適切なアドバイスやキャリアプランを提案してくれます。
もちろん、30代向けの求人紹介を受けることもでき、企業風土や職場環境もできる範囲で調べてもらうことも可能です。
さらに、履歴書・職務経歴書の作成支援、模擬面接の実施、労働条件の交渉などのサポートもしてくれます。
こうした優れたサポートを受けることができるため、転職を検討する際には転職エージェントを活用することも一つの選択肢だといえるでしょう。
まとめ：30代の仕事の苦痛は「見方」と「行動」で変えられる
30代の仕事が苦痛に感じる主な理由と対策について解説しました。
仕事が苦痛に感じる原因には、仕事の負担やストレス、労働環境の悪化、待遇の悪さやキャリアの不満などが挙げられます。
それに対して、業務の見直しやコミュニケーションの改善、キャリアの変更を検討、上司や先輩へ相談、休暇や休息を取るなどの対策をすることで、仕事への苦痛を軽減できることがあります。
ただし、どうしても改善が難しい場合は無理に耐えようとせず、転職をすることも検討してみてください。
これらを理解した上で改善に取り組むと、仕事の苦痛が軽減され、仕事に対するモチベーションを高めることができるでしょう。
転職活動を行う30代の方の多くは転職エージェントを利用しています。
もし一人で転職活動を行うと、求人探し、履歴書の作成、面接対策、労働条件の交渉など、転職に関わる全てを自分で行う必要があるからです。
それに比べ、転職エージェントを利用すると、キャリアや転職活動に関する専門的な知識と豊富な経験を持つキャリアアドバイザーが全面的にサポートしてくれます。
なお、30代の方に適した転職エージェントの情報を以下にまとめているので参考にしてみてください。